hudey-online.ru - Этот сайт посвящен диетам, методам похудения.Если вы желаете похудеть в быстрые сроки,без особых усилий, то этот ресурс именно для вас.
Также на нашем сайте присутствует большое количество информации о здоровом образе жизни..
Можно ли похудеть на « суповой диете»? » Худей онлайн
Дата: 13-02-2012, 15:55

Однозначно – да! Можно, и даже нужно. Но всё, естественно, зависит от того, какие супы употреблять. К сожалению, в нашей стране, благодаря довольно суровому климату и устоявшимся многовековым традициям, принято считать, что суп должен быть непременно жирным, наваристым, густым … И есть его нужно непременно с хлебом! Не самое диетическое питание, верно? А вот про овощные супчики – лёгкие, но при этом ароматные, сытные и полезные – почему-то вспоминают довольно редко. Как правило, садясь на диету, женщины часто исключают супы из своего рациона вовсе. Так вот, делать этого категорически нельзя, по многим причинам.Супы необходимы для правильного пищеварения, они облегчают переваривание пищи, при этом не нагружая желудок. Кроме того, за счёт содержания большого количества жидкости они содержат меньше калорий, но при этом создают такое же ощущение сытости, как и вторые блюда. Не стоит впадать в крайности и «сажать» себя на безвкусные из капусты и воды, рассчитывая на то, что невкусного много не съешь и рано или поздно всё равно вы начнёте худеть. Да, начнёте, безусловно, но, во-первых, долго ли вы так продержитесь?

Суповая диета А во-вторых, таким образом, вы лишаете себя многих полезных веществ. Главное правило диетического супа – он должен быть лёгким. Значит, никаких наваристых мясных бульонов, большого количества картошки, столь любимой русским населением. Самый идеальный вариант – овощные супы, они могут быть таким густыми, как вам пожелается, но всё-таки не увлекайтесь, суп должен быть супом. А добиться насыщенного вкуса помогут различные пряности и приправы, но и тут стоит контролировать себя – излишнее количество специй, особенно острых, возбуждают аппетит. Для вкуса в овощной суп можно добавить немного растительного или сливочного масла. Также вы можете варить супы на лёгком курином, без кожи, бульоне. Или рыбные, из нежирных сортов рыбы. Для того чтобы супы вам не приедались, чередуйте овощные, куриные и рыбные. Согласно исследованиям, те люди, что употребляют на обед супы, съедают меньшее количество второго блюда, а значит, получают калорий меньше в среднем на 20 процентов. Если вы просто хотите поддерживать свой вес в норме или переходите на здоровое питание, то можете изредка баловать себя и более калорийными супами. А если намерены худеть, то калорийность супа не должна быть выше 150 калорий. При этом заметьте, добавки в виде сметаны и тем более майонеза моментально исключают суп из категории диетических. К тому же такие супчики лучше есть сразу после приготовления, долгое хранение убивает большую часть полезных веществ. Включение в ваш рацион большого количества супов позволит вам очистить кишечник, избавиться от большого количества шлаков и прочих ненужных веществ. Кроме того, регулярное употребление первых блюд гарантирует бесперебойную работу кишечника, что, в свою очередь, препятствует накоплению лишнего веса. Диетические супы нельзя подвергать долгой термической обработке, зато их можно брать с собой на работу, и это будет гораздо полезнее «перекусов» булочками и чипсами или вовсе полного отсутствия обеда.

Нравится
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
Панель управления: