hudey-online.ru - Этот сайт посвящен диетам, методам похудения.Если вы желаете похудеть в быстрые сроки,без особых усилий, то этот ресурс именно для вас.
Также на нашем сайте присутствует большое количество информации о здоровом образе жизни..
Почему нам приходится худеть? » Худей онлайн
Дата: 13-02-2012, 16:23

Те, кто недоволен своим весом, зачастую сталкиваются со многими проблемами. Стоит ли есть часто, но понемногу или лучше раз в день покушать, как следует? Перейти только на овощи и фрукты или всё-таки изредка позволять себе кусочек мяса? Убрать из рациона все «вредные» продукты или употреблять их в малых дозах? И часто ответы на эти вопросы найти бывает крайне нелегко, особенно если человек не очень хорошо разбирается в таком процессе, как похудение и плохо представляет себе, с чего начинать и в какую сторону двигаться.Как выяснили учёные, не всегда мы лезем в холодильник или тянемся к печенью ведомые исключительно чувством сильного голода, причин неуёмного аппетита может быть несколько.  Не голод, а жажда. Когда у вас в очередной раз возникнет желание положить что-нибудь в рот, это может означать, что вы хотите …пить! Проверить, так ли это, довольно легко – представьте себе кусочек чёрствого хлеба. Вам захотелось его съесть? Тогда вы голодны. 

Почему

Нет? Выпейте стакан воды и успокойтесь, займитесь своими делами. Голод по привычке. Очень часто мы едим не потому, что голодны, а потому, что пришло время обеда (завтрака, ужина …). Или потому что в вашей семье принято садиться за стол всей семьёй по воскресеньям. Или вы просто пришли в гости и знаете, что в таких случаях принято есть. Привыкайте есть тогда, когда вам хочется! Ну, или если не есть нельзя (обидятся хозяева, нарушите традицию и т.д.), ешьте не спеша и понемногу. Хотя всё-таки лучше дождаться чувства голода. Заедание стрессов. Это скорее привычка женщин, нежели мужчин – сильный пол, согласно статистике, чаще прибегает к алкоголю, как средству от депрессии. Но, тем не менее, привычка «нажевывать» негативные эмоции сильна у многих людей, независимо от пола, возраста и социального положения. Мы тянемся за шоколадкой, поглощаем бутерброды, начинаем, есть не три, а пять раз в день и т.д. Следствием этого, естественно, становится лишний вес, что приводит к ещё большему стрессу. Получается замкнутый круг. И иногда для выхода из такого положения приходится обращаться к специалисту. Но всё-таки можно попробовать справиться с ним самостоятельно. Для начала уберите вредные продукты подальше, пусть вас окружают овощи, фрукты, хлебцы из цельного зерна вместо булочек, конфет и прочего вкусного, но крайне неполезного. Вместо вазы с конфетками попробуйте поставить на видное место тарелку с редиской – и полезно, и для фигуры вреда никакого! А для борьбы с негативными эмоциями больше гуляйте, окружайте себя любимыми вещами, пусть вас окружает как можно больше света, особенно в осенний - зимний период, красивые вещи, яркие цвета. Меньше сидите дома – не будет возможности постоянно бегать к холодильнику. При походе в магазин берите ровно столько денег, сколько нужно вам на покупки, дабы не поддаться соблазну купить что-нибудь «вкусненькое». Купите или найдите в гардеробе вещь, которая вам безумно нравится, но немного маловата. Когда начнёте худеть, время от времени доставайте её из шкафа и примеряйте – вам будет видно, как лучше и лучше сидит эта красота, вот и пуговка застегнулась! Положительные эмоции гарантированы! Влияние внешних факторов. Согласно проведённым исследованиям, эмоциональные люди реагируют не только на вкус еды, но и на её внешний вид, запах и даже стук столовых приборов и тарелок. Чувство голода у таких людей вызывают картинки в кулинарных книгах, запахи готовящейся пищи (даже если они поели), вид подготовки к обеду. Другие же, не столь чувствительные личности, спокойно реагируют на то, как кто-то ест. Поэтому, если вы относите себя к первому типу, постарайтесь ограничить «столкновение» с пищей до минимума, не смотрите кулинарные передачи, если вы сыты. Готовьте, если скоро обед (ужин, завтрак), а не заранее за полдня.

Нравится
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
Панель управления: