hudey-online.ru - Этот сайт посвящен диетам, методам похудения.Если вы желаете похудеть в быстрые сроки,без особых усилий, то этот ресурс именно для вас.
Также на нашем сайте присутствует большое количество информации о здоровом образе жизни..
Как не испортить здоровье, сидя на диете » Худей онлайн
Дата: 19-02-2012, 13:21

Любая женщина мечтает о совершенной фигуре, нежной и гладкой коже, стройной талии. Для достижения своей цели девушки и женщины готовы буквально на всё! Сидение на строжайших диетах  входит в список этих подвигов. Между тем как секрет красоты внешней, прежде всего, заключается в отменном здоровье, если с организмом что-то не так, то красоты добиться будет весьма сложно. И именно диеты чаще всего подрывают женское здоровье, хотя вполне реально подобрать диету, которая не только поможет похудеть, но и укрепит ваше здоровье. Существует несколько правил успешного и безопасного похудения. 

Не испортить здоровье

Во-первых, худеть нужно постепенно! Чем медленнее вы худеете, тем меньше риск того, что сброшенный вес вернётся вновь. Существуют, конечно, ситуации, когда необходимо в короткий срок сбросить лишний вес, но прибегать к «быстрому» похудению можно не чаще одного раза в год. Если же вы ставите себе цель не только похудеть, но и сохранить здоровье и сохранить сброшенный вес, то худейте постепенно. Во-вторых, любая диета эффективнее всего в сочетании с физическими упражнениями и различными обёртываниями, массажами, кремами и масками. К тому же, как известно, если вы не будете лежать на диване, а станете хотя бы бегать в парке по утрам, вам станет гораздо легче соблюдать диету. Дальше от холодильника – меньше соблазнов. Но выбирайте для прогулок места, где нет кафе, баров и ресторанов – чтобы не соблазнять голодающий организм вкусными запахами. Прежде чем садиться на диету, лучше всего посетить диетолога, именно он выяснит, есть ли у вас лишний вес и как лучше всего с ним бороться. Он подберёт диету, исходя из вашего телостроения, возраста, рода занятий. Может быть, ваше недовольство собственной фигурой обосновано отнюдь не лишним весом, а дряблыми мышцами. Тогда выходом из положения будут не диеты, а комплекс физических упражнений, который тоже лучше подбирать с помощью специалиста. Если же вы не хотите обращаться к специалисту, то попробуйте самостоятельно составить свой рацион, исходя из количества расходуемых вами калорий, учитывая особенности вашего климата. Старайтесь есть понемногу, но часто, избегайте спонтанных перекусов. Если вы любите постоянно что-то жевать, попробуйте записывать всё, что вы съедаете в течение дня. Вы будете удивлены, как много вы едите! Конфетка там, бутербродик тут – вот и лишние килограммы! Прислушивайтесь к своему организму – если вам удобнее есть по часам, соблюдайте строгий режим. Если же вы в состоянии контролировать себя и отличаете чувство истинного голода от желания закинуть что-то в рот, то ешьте только тогда, когда проголодаетесь. Но всё же полезнее питаться в одно и то же время, так вы сможете избежать приступов дикого голода из-за пропущенного приёма пищи. Порции пищи должны быть небольшими, порция мяса или рыбы – с игральную карту, гарнир должен умещаться в горсти. Не увлекайтесь макаронами, картошкой, ешьте больше овощей и фруктов, каш. Не употребляйте полуфабрикаты, готовьте сами из натуральных продуктов. Постепенно приучите себя не есть после семи часов вечера, или хотя бы кушать не позже, чем за три часа до сна. Но и ложиться спать, терзаясь муками голода – не самая полезная практика, в этом случае вас спасёт яблоко, стакан нежирного кефира.

Нравится
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.
Панель управления: